miesnie i

Moim skromnym zdaniem to plan przeładowany, ale to tylko moje osobiste zdanie. Podam ci mój plan na tydzień. Z góry powiem że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność co tydzień szokując mięśnie w ten sposób i zmuszając je do rozwoju. Zaznaczam z góry że to tylko przykład, nie należy go powielać choć można. Zawsze stosuje stały ciężar który staram się [...]

Ok mam jeszcze parę pytań :) -co mi daje wyciskanie na ławce skośnej zamiast płaskiej? -wszędzie obniżyłeś ilość serii 8 łącznie na klatkę i plecy, 7 na triceps, 4 na biceps i 6 na barki, czy to wystarczy aby zmusić mięśnie do rośnięcia? Zawsze robiłem trochę więcej :P -czy w każdej serii powinienem robić powolne powtórzenia dotąd aż nie mogę [...]

Masz rację, g**** wiemy a już z całą pewnością nie jesteśmy kompetentni aby doradzić odpowiednio komuś, kto zrobił 6kg mięśni w 3 miesiące. Nie będę Ci też tłumaczył nic na temat glikogenu, którym też w dużej części spompowałeś te mięśnie jadąc na węglach prostych z chlebka, bo i tak wiesz pewnie lepiej. Zatem niech Ci się nadal WYDAJE, że [...]

-Pompki 12 razy ( nogi mam na wysokości 0,5m tylko że czuję większy opór gdy robię normalnie na podłodze, wiec nie wiem jak mam robić i po pompkach bolą mnie nadgarstki) -Pompki w podporze tyłem 15razy -Zginanie ręki z hantla w łokciu 9kg 12 razy http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 ( i tu pytanie, lepiej podpierać o nogę czy trzymać w [...]

Hmm , główny powód to brzuch , który odstaje co prawda nie dużo , ale odstaje , chcę do "zniszczyc" aby szło pokazać mięśnie , dlatego , i pytam o poradę was - doświadczonych w tych sprawach :)

przyszla do mnie niedawno kolezanka i zobaczyla kredke i Carbo, od razu zaczela mi piwerdolic zebym nei bral tych steryd ze bez tego tez mozna ladnie pakowac ze bede kretynem od tego i mi watroba wysiadzie:/ Mowia tez ze jak ktos pakuje to jest kretynem ze nie ma mozgu tylko miesnie w****ia mnie to:/

u mnie sa przekonania ze cale miesnie na starosc znikna i bedzie tylko zwisajaca skora do tego ze jezeli cwicze na silce to jestem kompletny idiota i nic nei umiem nio i oczywiscie dziwne przezwiska ja skoro cwicze na silce to w klasie mnie nazywaja "Masa" (waze zaledwie 70 kg) to troche dziwne ale no coz ja za to nic nie moge

W sumie to tak jak u reszty. Też denerwuje mnie to, że wiele osób uważa osoby trenujące, za idioci, czy to, że chłopak trenujący ma małą fujare Kiedyś miałem takie 2 akcje, które najbardziej zapamiętałem: -Siedze na urodzinach, jednego z moich lepszych kumpli, i troche popiliśmy i jeden 'koleszka' mówi: Ja to już od tygodnia na metce jade, ale na [...]

Pokazałem kiedyś byłej znajomej zdjęcie Franka Zane i powiedziałem .że chciałbym tak wyglądać. Stwierdziła (cytuję): "Przecież to w ogóle siły nie ma, uderzyłabym i od razu by się popłakało..." Poza tym rożne - "tłuszcz przerobić w mięśnie" itp... dobrze że już nie chodże do szkoły... :D Zresztą i tak najlepszy był tekst [...]

****a panowie silownia to kwasy temat jak ludzie to zacofani to ja ******le ..... zamien tluszcz w miesnie wszyscy biora sterydy kumpla stara zobacyzla moje odzywki to powiedziala ze w wieku 23 lat bede mial wszystkie narzady wyejabe a to tylko bialak byly i gajnery. matki kumpela jak bylem na bombie i dobrze bylo to mowi ze za wielki i po mega [...]

Wykończy się po 2-3 tygodniach, obstawiam. Nawet jak mięśnie się zregenerują, w co wątpię. To stawy i nerwy nie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-09 21:56:45

to musisz cwiczyc i miec diete na 0 bilans kcal to nie bedziesz zwiekszal wagi, a miesnie sie poprawia i sila też.

kosci to nie bardzo pobudzisz.. miesnie cwicz te co ci powiedzialem, wydluzy sie "ta linia", oraz po cwiczeniach plecow bedzie d otego efekt optyczny

[...] x 5 ale ostatnio troche sprawe olalem i spadek o okolo 12 kg. Od dziecinstwa wlasciwie nie uprawialem sportow, glownie znajdowalem sie w pozycji siedzacej, w zwiazku z czym miesnie nie za bardzo sie mialy jak rozwinac, i zawsze mocno odstawalem od rowiesnikow. W podstawowce jakos w 2 lub 3 klasie mialem zabieg na przepukline pepkowa. I dochodzi [...]

Tak ale to nie jest taki proces latwy, przeciez to wymaga czasu odpowiedniej suplementacji i diety oraz intensywnego treningu zeby miesnie osiagnely maksymalna sile przy danej budowie. Zreszta zwiekszanie masy w armwrestlingu jest zwiazane bardziej z warunkami fizycznymi, wysokie osoby nadaja sie do duzych kategorii ze wzgledu na wysokie [...]

dieta dieta i jeszcze raz dieta ale to dział wyzej tam pogadaj z fachowcami a co do supli to aminokwasy niezaszkodzą ale czy ochronia miesnie przy takim wysilku jak bieganie ciezko powiedziec w rakcie biegu muisz pic duzo plynow mozesz kupic karbo albo jakis izotonik czy prawda ze tauryna jest niewskazana przy wysilku aerobowym( branie jej przed [...]

aeroby one nie są zbyt intensywne i powodują spalanie tłuszczu w trakcie wysiłku fakt są dwie szkoły jedna mówi że aero bo tłuszcz spada w trakcie jednak w trakcie nie są jednocześnie spalane węgle, a zaraz po wysiłku nie zachodzą już żadne pozytywne zmiany w organiźmie. Ja zdecydowanie jestem tak jak już pisałam za różnicowaniem po pierwsze [...]

[...] nie tylko w dniu robienia barkow, wiec czy wlasnie czy jest sens je wlasnie w dzien robienia barkow az tak katowac? no przeciez wiemy ze jak caly czas "rwiemy" miesnie to nie maja one czasu na odbudowę pytam bo slyszalem skrajen opinie na ten temat ale przewazaly te w ktorych trenning barków jako stosunkowo male partii miesniowej [...]

Zdecydowanie lepszy jest szeroki nachwyt bardziej atakuje najszerszy grzbietu , natomiast podciąganie podchwytem tez atakuje plecy ale pod innym kątem a jeśli masz sąłbe bicepsy to one u Ciebie szybciej się męcza niż najszerszy grzbietu . Co do planu dobrze jak bys w planie A i B miał inne cwiczenia na triceps i barki po to sa dwa plany żeby [...]

Zacznę od dokończenia opisu dnia wczorajszego. Przed wyjściem wypity standardowy shake (mleko, kurze białko, mleko w proszku). Na kolacji z partnerka trochę poszalałem były ziemniaki, 4 polędwiczki z kurczaka z mozzarella i surówki mmm pycha :-P :-P Doris.K Książki już dawno przeczytała, wybraliśmy się do kina ponieważ oboje byliśmy ciekawi ona [...]